Functional Movement Screen – Έγκαιρη διάγνωση, καλύτερη πρόληψη, λίγοτεροι τραυματισμοί

Καλησπέρα σε όλους τους αναγνώστες του blog μας. Σε αυτή τη στήλη θα ανεβάζουμε χρήσιμες συμβουλές για τον κάθε ασκούμενο, αθλητή, γονιό, μαθητή και γενικά για όποιον αγαπά το σώμα του και την άσκηση.

Ως πρώτο θέμα επέλεξα να σας παρουσιάσω κάτι που κατά τη γνώμη μου είναι εξαιρετικά σημαντικό, τον τραυματισμό και πως αυτό μπορεί να προβλεφθεί και σε δεύτερο χρόνο να μην υπάρξει.

Και σας θέτω ένα δίλημμα… πρόληψη και λιγότερο βελτίωση; Ή  μόνο βελτίωση;

Έχουν γίνει πάρα πολλές μελέτες για το πως ένας τραυματισμός μπορεί να προβλεφθεί, για το πως πρέπει να είναι ο ιδανικός ασκούμενος ή ο ιδανικός αθλητής για να μη βγάζει τραυματισμούς.

Γνωρίζουμε όμως ότι ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολυ-παραγοντικός. Για τον ακριβή έλεγχο του κινδύνου, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια προσέγγιση πολλαπλών παραγόντων.

Είμαστε οι μόνοι στον τομέα της αθλητικής προετοιμασίας που διαμορφώνουμε πρόγραμμα για την πρόληψη τραυματισμών και αντιμετωπίζουμε έγκαιρα ορθοσωμικά προβλήματα.

Τι είναι το FMS;

-Η λύση;  

-Ή τουλάχιστον μία από τις λύσεις;

-Το FMS.

Το FMS(Functional Movement Screen) είναι το κορυφαίο σύστημα αξιολόγησης ανθρώπινης κίνησης, το οποίο επιστημονικά αποδεδειγμένα προσδιορίζει και κατηγοριοποιεί με ακρίβεια τον κίνδυνο τραυματισμού σταθμίζοντας πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου. Επιτρέπει έτσι στους επαγγελματίες υγείας να:

1. Εκτιμήσουν σωστά πότε κάποιος είναι έτοιμος να επιστρέψει με ασφάλεια στην ενεργό δράση
2. Προσδιορίσουν στην προ-αγωνιστική περίοδο τα άτομα που είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμό*.

Το FMS είναι ένα Σύστημα Αξιολόγησης (Screening Tool) που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό περιορισμών ή ασυμμετριών σε εφτά θεμελιώδη μοτίβα κίνησης που είναι σημαντικά για την ποιότητα της λειτουργικής κίνησης σε άτομα που δεν παρουσιάζουν πόνο ή δεν έχουν κάποιο μυοσκελετικό τραυματισμό.

Το FMS είναι ένα εφαρμόσιμο σύστημα αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τον καθορισμό και τον σχεδιασμό ενός κατάλληλου και εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης. Για κάθε ασκούμενο, με πρωταρχικό σκοπό την διόρθωση ορθοσωματικών δυσλειτουργιών. Και μεταγενέστερα την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, με ασφάλεια και μεθοδικότητα.

Δείτε εδώ τον πιστοποιημένο προπονητή της σχολής μας

Γιατί πρέπει να υπάρχει πρόληψη;

Με εργαλείο το FMS, αξιολογούμε τον κάθε αθλητή και δομείται ένα προσωπικό ασκησιολόγιο. Το οποίο είναι εφαρμόσιμο μέχρι και στο σπίτι, βελτιώνοντας την απόδοση στο γήπεδο, αλλά κυρίως φτιάχνοντας ένα υγιές αθλητικό, μα πάνω απ’ όλα ασφαλές σώμα για το μέλλον.

Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο υψηλού επίπεδου το πρόγραμμα πρόληψης τραυματισμών είναι βασικό κομμάτι της προπόνησης. Και οι προπονητές- γυμναστές οφείλουν να δίνουν βάση στα πρωτόκολλα. Κερδίζοντας υγιείς ποδοσφαιριστές και διάρκεια στην απόδοση της ομάδας τους μέσα στην αγωνιστική περίοδο.

Δυστυχώς στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο λίγες ομάδες δίνουν βάση σε αυτό το κομμάτι, που κατά τη γνώμη μου είναι σημαντικότερο.

Σκεφτείτε πόσο σημαντικότερο είναι να έχετε στη διάθεση σας έναν ποδοσφαιριστή, παρά να μην τον έχετε ρισκάροντας να τον βελτιώσετε.

Και προς θεού δεν υποδεικνύω πως το σωστό είναι ο τόσο σημαντικός και ελάχιστος χρόνος προπόνησης των ερασιτεχνικών ομάδων να αφιερώνεται σε σκοπούς που δεν ευνοούν τον πρωταρχικό στόχο κάθε ομάδας…. Τη νίκη. Αλλά να δομείται το πρόγραμμα της κάθε προπονητικής μονάδας, έτσι ώστε να εξυπηρετεί και αυτό το σκοπό.

Εμείς στο πρότυπο αθλητικό κέντρο μας, αξιολογούμε συστηματικά τους αθλητές μας με σκοπό τη θωράκιση αλλά και τη βελτίωση της απόδοσης μέσα από αυτά τα προγράμματα, με μέχρι τώρα θεαματικά αποδοτικά αποτελέσματα.

First protect, then improve

Βασίλης Τολούδης